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得了抑郁症硬扛？别让“靠自己走出来”变成一句毒鸡汤

作者：哈尔滨京科脑康医院

 

收到不少私信，都在问同一个问题：“我好像得了抑郁症，不想去医院，也不想告诉别人，只想一个人静静，凭自己能不能熬过去？”说实话，看到这些话心里挺不是滋味的。那种感觉就像是一个人掉进了深坑，周围黑漆漆的，想自己爬上来，可手脚都软得没力气。这时候，如果有人站在上面喊“加油啊，你可以的”，其实真的帮不上什么忙，反而让人更绝望。

 

我们要承认，人的心理韧性确实很强。有些时候，心情不好或者遇到挫折，睡一觉、吃顿好的，或者换个环境，确实能慢慢缓过来。但这和生病是两码事。
 
抑郁症是一种生理和心理都会受累的疾病，它不是单纯的“想不开”或者“矫情”。当你的大脑里化学物质分泌失衡，情绪调节机制出了故障，光靠意志力去对抗，就像是用一根手指头去堵洪水决堤的口子，太难为人了。
 
很多人觉得，求助于人是软弱的表现，或者是给社会添麻烦。于是选择闭门不出，把所有的痛苦都嚼碎了往肚子里咽。但现实往往是，这种孤立无援的状态会让情况变得更糟。原本只是心情低落，后来可能变成了整夜失眠；原本只是对事物失去兴趣，后来可能连起床的力气都没有了。那种深深的无力感，会一点点吞噬掉最后的信心。
 
所以，得了这个病，真的没必要把自己逼得太紧。如果觉得难受，就试着发出一点声音。找信任的朋友聊聊也好，或者去正规的地方做个评估。专业的介入并不是为了给你贴标签，而是为了给你递一根绳子，或者搭一把梯子。医生或者心理咨询师会用科学的方法帮你理清思路，药物或者谈话治疗也能帮你把那个失衡的身体机能慢慢拉回正轨。
 
这并不是说你就完全不用努力了，配合治疗的过程本身就需要巨大的勇气。但在那条黑漆漆的路上，如果有个手电筒照着，或者有个人陪着走一段，总比一个人在黑暗里摸索要强得多。
 
面对抑郁症，单打独斗往往不是勇敢，而是冒险。承认自己的局限并不可耻，主动寻求专业帮助反而是对自己负责的表现。如果你或者身边的人正在经历这样的时刻，请记得，那不是你的错，你也不是一个人在战斗。找个靠谱的专业人士聊聊吧，这一步或许很难，但跨出去，前面就是光亮。
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  • 万丽霞主任医师

    从事精神科临床工作30余年 哈尔滨市医疗事故鉴定专家库成员 黑龙江省康复医学会会员

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    中西结合治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍，精神分裂症、精神障碍、癔症等；对青少年情感、家庭教育心理，网瘾

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    国家心理治疗师 IAGC 国际协会认证催眠师 英国精神分析协会 I0PA 比昂项目会员

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